نصائح لرفاهية الرجل
- فكر في جدولة وقت يومي للخروج واستنشاق الهواء النقي.
- انتبه لوضعية جسمك أثناء الجلوس، وأحرص على أن تكون مريحة ومناسبة.
- جرب تنظيم وقتك لتحظى بلحظات استرخاء بين فترات العمل.
- استعد لليوم التالي من خلال ترتيب مكتبك وتجهيز الأشياء التي تحتاجها.
- استكشف تمارين التنفس العميق لتهدئة الذهن وتعزيز التركيز.
- لاحظ أهمية الاسترخاء قبل النوم عن طريق تقليل الإضاءة والتوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- احرص على بقاء قنينة ماء ممتلئة بقربك لتذكرك بشرب الماء بانتظام.
- اكتشف متعة ممارسة الهوايات التي تحبها وتخصيص وقت لها بانتظام.
- خذ فترات استراحة قصيرة للاستمتاع بالقهوة أو النزهة القصيرة للاستجمام.
- جرب الكتابة اليومية لتوضيح الأفكار ووضع الأهداف.